Топ-7 лучших приложений для похудения на iphone и android

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

• пол;
• возраст;
• текущий вес;
• рост;
• уровень физической активности;
• единицы измерения;
• желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Как похудеть за 21 день

Преимущество программы заключается в своеобразной бонусной системе. После выполнения определенного плана занятий владельцу смартфона начисляются баллы для перехода на следующий уровень. А также к плюсам можно отнести возможность:

• сразу установить нужный уровень сложности;
• пройти любую из шести программ похудения за 3 недели;
• наглядно видеть предлагаемые виды упражнений;
• фиксировать достижения и награды;
• отслеживать статистику.

По мнению разработчиков «Как похудеть за 21 день» именно за три недели регулярных занятий организм привыкает к режиму и достигает определенной мотивации к последующим достижениям. К недостаткам этого приложения для похудения можно отнести отсутствие рекомендаций по питанию.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания

Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

Лучшие приложения для похудения на Андроид

Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:

1. Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
2. Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
3. Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
4. Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
5. Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
6. Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
7. Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.

Fatsecret

FatSecret — калькулятор калорий и дневник питания. Общеизвестно – лишний вес растет или стоит на месте, когда мы потребляем в сутки больше, чем тратим. FatSecret поможет контролировать количество съеденных калорий, избежать «набегов на холодильник» и лишних конфет с чаем. Обладает понятным и простым интерфейсом.

Отображает калорийность, жиры, углеводы, белки, сахар, клетчатку холестерин. Содержит внушительную базу продуктов. Кроме банальных каши и котлет можно найти состав популярных блюд известных ресторанов. Отслеживается статистика своего питания за день и прошедшую неделю. Есть русскоязычная версия. Стоимость платной версии: на месяц — 499 руб, на три — 1490 руб, на год — 3 150 руб.

Приложения для подсчета калорий без рекламы

Если вы решили привести себя в форму и заняться питанием, подбираете бесплатное, грамотное приложение для подсчета калорий без рекламы, то рекомендуем обратить внимание на программы ниже. Мы выбрали приложения с широкой функциональностью в бесплатной версии

Yazio

Оценка редакции:
4,66

• Интерфейс…….4,7
• Функционал…..4,7
• Удобство……….4,6

Оценка Google Play: 4,5

Бесплатно

Покупки в приложении: от 3,5$ до 38,5$

Количество загрузок Google Play: 10 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: Зависит от устройства

Разработчик: YAZIO

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение, позволяющее точно учитывать потребление калорий, БЖУ и физическую активность. После скачивания необходимо пройти несложную регистрацию, указать свой пол, возраст, вес, рост и цель: поддержание веса, потеря веса или набор мышечной массы.

Приложение автоматически рассчитывает количество калорий, которое вы должны потреблять и учитывает дневную физическую активность (данные о пройденном расстоянии или тренировках автоматически подтягиваются из других приложений).

Кроме учета калорий, приложение может следить за количеством потребляемой жидкости, позволяет добавлять любимые продукты в «Избранное» или сканировать штрих-код продукта, если его нет в базе.

Покупка платной версии открывает новые функции такие как: база рецептов, составление плана питания (или выбор из списка существующих), добавление диеты и отображение в дневнике питания данных о самочувствии.

FatSecret

Оценка редакции:
4,8

• Интерфейс…….4,8
• Функционал…..4,8
• Удобство……….4,8

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Покупки в приложении: от 7$ до 43$

Количество загрузок Google Play: 10 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: Зависит от устройства

Разработчик: FatSecret

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Удобное приложение, позволяющее вести пищевой дневник, отслеживать калорийность рациона, БЖУ и составлять собственный план питания.

После скачивания приложение предложит вам ответить на вопросы о вашем поле, росте, весе и уровне активности (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), также потребуется указать цель: снижение, сохранение или увеличение веса.

В FatSecret вы найдете обширную коллекцию рецептов, диеты с подборками продуктов и меню, определение энергетической ценности блюда по фото (используя специальные алгоритмы, приложение предложит разные варианты его калорийности) и сканер штрих-кодов для быстрого добавления продуктов.

Lifesum

Оценка редакции:
4,63

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,6
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,4

Бесплатно

Покупки в приложении: от 1,5$ до 55,5$

Количество загрузок Google Play: 10 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: Зависит от устройства

Разработчик: Lifesum

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение с приятным дизайном, простым интерфейсом и большой базой продуктов.

После скачивания нужно пройти небольшую простую регистрацию, указать пол, вес, рост и возраст, а также цель: снизить вес, поддержать или набрать. Функциональность стандартная – приложение считает соотношение БЖУ, калорийность блюд, напоминает о необходимости употреблять достаточное количество воды, для добавления продукта можно использовать сканер штрих-кодов.

Приложение бесплатное, но при покупке премиум-аккаунта вам станут доступны планы питания с рецептами, синхронизация с медицинскими приложениями и дополнительная информация по продуктам: содержание клетчатки, сахара, холестерина, натрия и калия.

Часовая тренировка для похудения с гантелями

Жим гантелей лежа нейтральным хватом

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели

Тяга гантели в наклоне

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Средняя часть спины Оборудование: Гантели

Жим гантелей над головой стоя

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Подтягивания

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

совет: для облегчения используйте резину или тренажер с платформой

Отжимания

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

совет: для облегчения делайте наклонные или упор в колени пока не почувствуете уверенность делать полные

Выпады с гантелями назад

• 4 подхода по 10-12 повторений
• Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Адаптация – враг похудения

В период борьбы с жиром самый страшный враг – адаптация. Как только вы привыкли к нагрузкам, они перестали являться для вас стрессом высокого порядка, и ваш организм уже приспособился и сроднился с ними. Биохимически это означает лишь то, что концентрация кортизола в крови снижается.

Ваш организм заскучал от однобоких изолированных упражнений, ему нужна встряска! Попробуйте отвлечься от стандартных фитнес-упражнений и взять на заметку что-нибудь из арсенала тяжелой атлетики.

А что делать дальше? Комбинируйте в свое удовольствие!

Высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки для похудения

Работа с железом может быть чрезвычайно эффективной и травмоопасной для вашего опорно-двигательного аппарата. Чтобы сделать ваши тренировки более энергозатратными и при этом безопасными, введите в свой тренировочный план еще и высокоинтенсивный тренинг на кардиооборудовании.

Спорим, вы не знали о том, что современные кардиотренажеры – это далекие потомки первых медицинских реабилитационных устройств для физически ослабленных людей.

Вы можете выполнять интервальные кардиотренировки для похудения в тренажерном зале, дома и даже на улице, все, что вам понадобится в этом случае – интервальный таймер. Подробнее об интервальных тренировках вы можете прочитать здесь.

Высокое количество повторов

Чтобы гликоген в ваших мышцах расщепился до глюкозы, в ваших подходах должно быт не менее 8, но и не более 20 повторений. Подходов должно быть тоже много – 5-6. Только в этом случае ваше тело примется за столь рьяно оберегаемые жировые запасы.

Силовая прогрессия

Слишком большое количество повторений не принесет вам долгожданной отметки на весах, ведь интенсивность таких тренинга для похудения измеряется не числом повторений, а количеством поднятых килограммов в единицу времени.

Вам все равно придется увеличивать рабочие веса, и чем серьезнее они будут, тем больший стресс вы нанесете организму.

Уменьшение пауз отдыха

Стоит добавить – между подходами. Если вы станете постоянно мешать своему организму восстанавливаться после нагрузки, вы наконец-то начнете тратить жировые запасы – быстро и эффективно.

Чтобы держать свое стройное тело в ежовых рукавицах, поддерживайте состояние разумного энергодефицита: сделали длинный подход с большим весом? Не вздумайте отдыхать, сразу же приступайте к следующему подходу.

2 часа вкалывали в тренажерном зале и источили весь запас гликогена в мышцах? Даже не думайте о большом количестве углеводов! Помните главный принцип тренировок для похудения: стресс, стресс и еще раз позитивный стресс для организма.

Самый простой путь его создать – последовательно сокращать паузы отдыха между подходами. Делать это можно до бесконечности, постепенно превращая ваши тренировки в круговые, в которых вообще нет отдыха между сетами.

Пример круговой тренировки с гантелями изучаем далее.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток

Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период

Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

Покемон GO

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 6.0+.

Последнее приложение в этом списке — игра. Как видите, мы не зря решили указать здесь Pokemon GO. Это приложение, по сути, заставит вас двигаться. Как известно большинству из вас, Pokemon GO — это игра с дополненной реальностью, в которой вы охотитесь на покемонов по всему миру, но они отображаются только на дисплее вашего телефона. По сути, вам нужно перемещаться в разные места, чтобы найти разных покемонов, поэтому вы перемещаетесь.

Pokemon GO — не единственная игра такого типа на данный момент. Несколько лет назад это действительно стало повальным увлечением, но появилось много новых игр. Если вам не нравятся покемоны, вы всегда можете попробовать Zombies Run, Ghostbusters World и так далее. Если вам нравятся игры, но не очень нравятся упражнения, это может быть идеальным сочетанием для вас. По крайней мере, вы переедете. Это будет не так эффективно, как тренировка, но это лучше, чем вообще не двигаться.

Рейтинг приложений

Наименование	Описание	Цена	Рейтинг
Мой тренер по похудению	Основной особенностью данной утилиты является то, что оно учит человека бороться с настигающей каждого ленью и желанием заесть стресс. Также, в приложение встроен дневник диеты и напоминания, содержащие советы по потере лишних килограммов.	Бесплатно	★★★★
Худеем за 30 дней	Это приложение было создано для ускоренной и безопасной потери лишнего веса. Также, в утилите представлены отличные тренировки, разработанные спортсменами и тренерами, и низкокалорийный план для питания. Помимо этого, вы можете просматривать специальный график, на котором отображается статистика его похудения и количество сожженных калорий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть без диеты	Данная утилита является энциклопедией здоровых привычек, которую разработала компания под названием Webimatic. Главной целью утилиты является корректировка пищевого поведения человека. Помимо этого, программа может индивидуально подбирать программы для избавления от веса, а также в нее встроено более 150 советов и рекомендаций, которые помогут пользователю избавиться от лишней массы тела и подтянуть фигуру.	Бесплатно	★★★★★
Йога для похудения	В представленной утилите имеется более восьмидесяти различных спортивных упражнений на абсолютно все группы мышц. Помимо этого, имеется три программы тренировок с постепенно увеличивающейся нагрузкой от начинающего до более продвинутого спортсмена. Также, в приложении имеется визуальное и голосовое сопровождение, дополненное особой практикой дыхания, что в свою очередь поможет избежать ошибок.	Бесплатно	★★★★★
Жиросжигатель	Этот особый помощник отлично подойдет тем пользователям, которые хотят избавиться от лишнего веса без тяжелых диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог поможет организму настроиться на здоровую потерю веса при помощи изменения привычек питания человека. Более того, в представленной электронной книге встроены все наиболее известные способы для сжигания лишнего веса, а также имеется каталог с изображениями блюд.	Бесплатно	★★★★
Бодифлекс	Данное приложение отличается от всех выше перечисленных тем, что в нем представлены комплексы дыхательных упражнений, направленные на потерю веса, изотерические стойки и так далее. Нельзя также не отметить невероятно удобный интерфейс программы, дополненный визуальным руководством, текстовыми сопровождениями и видео-уроками. Кроме того, вы можете самостоятельно настраивать нагрузки и даже просматривать статистику своих занятий.	Бесплатно	★★★★
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома	Эта утилита состоит из множества физических тренировок, дополненных сбалансированной диетой. Нагрузка постепенно нарастает в процессе прохождения плана, что позволяет проработать максимальное количество групп мышц. Стоит отметить, что тренировки не требуют дополнительного специального снаряжения. Пользователь может работать только с весом своего тела. А с помощью графика активности он также сможет отследить динамику сжигания своих лишних калорий.	Бесплатно	★★★★
Фитнес для женщин	Представленное приложение было разработано специально для женского пола. В нем содержится курс тренировок для начинающих спортсменов и любителей здорового образа жизни. Абсолютно все тренировки, представленные в утилите, разбиты по отдельным частям тела и сопровождаются специальным анимированным изображением и советами от тренера. Помимо всего этого, в программе имеется счетчик, отслеживающий количество сожжённых калорий, и понятная динамика похудения женщины.	Бесплатно	★★★★★
Худеем вместе. Дневник калорий	Это также достаточно неплохая утилита для похудения и поддержания тела пользователя в тонусе. Ее разработчики предлагают пользователям опцию подсчета ИМТ и ведения дневника потребленных калорий. Стоит отметить, что в таблице калорийности представлено невероятно огромное количество различных блюд и даже фастфуд.	Бесплатно	★★★★★
Тысяча и одна диета. Похудение	Утилита Тысяча и одна диета — это онлайн сборник диет, различных рецептов, с помощью которых человек может как сбросить вес, так и набрать его. Примеры категорий диет: Детокс диеты, направленые на избавление от шлаков и токсинов из организма; Разгрузочные диеты на несколько дней; Лечебные диеты, позволяющие улучшить состояние здоровья; Диеты для улучшения красоты. В данном сборнике также представлены различные противопоказания, рекомендации к диетам, что делает процесс похудения максимально здоровым.	Бесплатно	★★★★★

Google Fit

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Нет;
• Версия Android: зависит от устройства.

Google Fit — это собственное приложение Google для здоровья и фитнеса. По сути, это трекер активности, совместимый с множеством приложений, в том числе с тем, о котором мы говорили в предыдущей главе. Google Fit объединит данные, которые он собирает из других приложений, и награждает вас за хорошо выполненную работу сердечными баллами. Вы сможете очень легко анализировать свои тренировки с помощью этого приложения, и, что самое главное, это совершенно бесплатно.

Приложение полностью совместимо с часами Wear OS, поэтому вы можете отслеживать все через свое запястье. Google Fit может работать и сам по себе. Он может отслеживать ваши шаги и многие другие параметры, если хотите. Приложение выглядит действительно чистым, и его пользовательский интерфейс будет довольно знаком, если вы в ближайшем будущем использовали какое-либо из приложений Google. В общем, Google Fit стоит иметь на вашем устройстве.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика

Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

Yoga daily fitness

Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness — достойное приложение для новичков. Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного больше денег, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в тренировках.

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

Developer:
SEStudio

Price:
Free

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

Похудеть без диет

Перед использованием разработки предлагается ввести параметры роста и объемов тела, текущего веса и возраста, а также указать вес, к которому есть стремление прийти в результате похудения. На основании этих данных приложение рассчитывает количество необходимых в сутки калорий.

Далее нужно ежедневно указывать в программе виды съеденных продуктов, физические нагрузки и их длительность, изменения в весе и объемах тела. А также можно выбрать конкретную диету и соблюдать ее. В процессе похудения программа будет:

• показывать график изменения окружности талии, груди и бедер;
• напоминать о необходимости внести сведения о приемах пищи;
• приучать к достаточному потреблению жидкости;
• составлять график содержания в суточном рационе БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Среди преимуществ этого приложения – возможность прикреплять личные фото, делать заметки и фиксировать текущее настроение. Пользователей привлекает отсутствие ограничений по питанию. Можно есть все что хочешь, не превышая лимита суточных калорий. При соблюдении всех рекомендаций работает система вознаграждений в виде своеобразных бусинок, за которые можно купить полную версию «Похудеть без диет».

Минусом программы является отсутствие конкретных рецептов низкокалорийных блюд.

Google Fit

Google Fit имеет много преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он поставляется с предустановленной на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, он полностью бесплатный и кроссплатформенный. Вы также можете настроить его на пригодность для различных носимых устройств, включая Android Wear, группы Xiaomi Mi и такие приложения, как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Это все еще в стадии разработки для Google, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы в нем появятся различные улучшения и доработки. Тем не менее, это хороший первый шаг для новичков и обязательно для владельцев Wear OS.

Что представляют собой приложения для похудения?

Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.

Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:

Программы для похудения
Тип	Описание
Счетчики калорий	Могут считать сожженные и потребленные калории.
Тренировочные дневники	Помогают составить подходящий план физических нагрузок.
Программы диет	Расписывают индивидуальный питательный процесс.
Напоминалки	Могут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться.

Что это и для чего нужно?

Приложения для похудения по праву входят в топ самых используемых программ для Android. Они особенно популярны у занятых людей, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, заниматься разработкой правильного питания и осуществлять подсчет калорийности блюд. Приложения способны помогать в избавлении от лишнего веса, в том числе путем правильной мотивации к достижению желаемого результата.

В зависимости от вида, программы ведут учет каждой калории, разрабатывают индивидуальную диету и график тренировок. Чтобы похудеть и приобрести идеальные формы тела, достаточно установить приложение на iPhone или смартфон и следовать его рекомендациям. В план борьбы с избыточным весом входит комплекс физических упражнений, разнообразные виды правильного питания и советы специалистов в области диетологии.

Важно!

При наличии хронических или острых заболеваний, травм, а также в случае беременности перед началом использования программ следует получить консультацию врача.

Моя Вода

Это приложение для контроля водного баланса в организме и похудения. Программа сама рассчитывает потребность в жидкости на основе введенных данных о половой принадлежности, текущем весе, возрасте и физических нагрузках. Вода не только помогает худеть, но и обеспечивает полноценное функционирование пищеварительной системы, головного мозга, сердца и сосудов.

«Моя вода» поможет сбросить вес максимально легко и плавно, а также избавит от проблем со здоровьем, вызванных нарушением питьевого режима. Среди основных функций этой программы:

• расчет необходимого количества воды в сутки;
• звуковые напоминания, установленные в рамках режима питья;
• графические данные о статистике;
• рекомендации и советы по быстрому привыканию к суточной норме воды;
• поздравления пользователей при достижении краткосрочных целей для последующей мотивации.

Основным преимуществом разработки является возможность учитывать всю выпитую жидкость за день, будь то чай, сок или кофе.

Минусом является необходимость одновременно с «Моей водой» использовать другие приложения по контролю калорийности блюд и оценке физической нагрузки с целью ускорения процесса снижения веса.

BetterMe

При описании этого приложения начать стоит с большого минуса в виде интерфейса только на английском языке, что значительно сужает круг пользователей в России. В остальном BetterMe не уступает другим разработкам для похудения. В приложении можно настроить индивидуальный режим занятий с воздействием на конкретную группу мышц.

Интенсивность программы зависит от параметров веса, возраста, роста и рассчитана на 4 недели (28 дней). Каждое упражнение начинается с просмотра ролика по технике выполнения и изучения рекомендаций по времени и количеству повторов. В BetterMe можно разработать план питания по рекомендации диетологов. Скачать приложение бесплатно можно только на неделю.

Приложения для худеющих: Pacer

Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

Плюсы и минусы

Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

Счетчик от FatSecret

Программа считает общий объем потребленных калорий и разделяет показатель на белки, жиры, углеводы, фиксирует количество потребленного сахара, холестерина, натрия и клетчатки. Пользователю доступны статистические данные за день, текущую и прошлую недели. Содержит большую базу продуктов с описанием, а также меню ресторанных сетей.
 

FatSecret позволяет фиксировать расход энергии по нескольким видам физической активности. Все показатели с высоким уровнем точности, сделать их стопроцентными можно с подключением пульсометра. Рейтинг 4,5. Более десяти миллионов установок. Входит в ТОП-10 бесплатных приложений на Apple Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

MyFitnessPal

 

class=»img-responsive»>Позволяет учитывать общий объем поступивших калорий, и делить их на белки, жиры, углеводы, отслеживая ежедневную статистику. Пищевая база данных имеет шесть миллионов продуктов и поддерживает ежедневное дистанционное пополнение, подгрузить можно в любом уголке планеты.
 
В MyFitnessPal можно вести личный дневник тренировок, к нему составлять план и добавлять индивидуальные упражнения. Здесь большое количество настроек, функция синхронизации, — все предельно удобно. Рейтинг 4,6. Более 50 миллионов установок. Входит в ТОП выбор редакции на Google Play в категории «Здоровье и фитнес».

Скачать приложение для Android, для iOS

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

• Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
• Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
• Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

Прерывистое Голодание — Трекер Голодания Zero-Cal

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 5.0+.

Приложение Fasting также принадлежит Leap Fitness Group. Это одно из лучших приложений для голодания в Play Store, если не самое лучшее. Его рейтинг говорит сам за себя, и, скорее всего, он вам понравится, если вы его попробуете. Это приложение, прежде всего, имеет действительно приятный пользовательский интерфейс, пользоваться которым приятно. Однако это относится к подавляющему большинству приложений в этом списке. Цель этого приложения — показать вам новый, улучшенный образ жизни, который приведет к потере веса.

Лучше всего то, что приложение не заставит вас сесть на диету, чтобы добиться этого. Вместо этого он покажет вам, когда поесть, а когда нет. Это приложение в основном ориентировано на планы периодического голодания, и их очень много. Приложение идеально подходит для новичков, но также и для тех из вас, кто раньше голодал. В комплект входит таймер голодания, и это приложение полностью совместимо с Google Fit.

« Апи- Элите» на второй завтрак и обед, программа контроля веса

В составе:

Мёд натуральный, пыльца цветочная (обножка), прополис, экстракты березовых почек, корня девясила, цветков календулы, бессмертника песчаного,кукурузы (столбиков и рылец), травы зверобоя, пастушьей сумки, тысячелистника, хвоща полевого, спорыша, плодов шиповника), воск пчелиный.

Богатое содержание аминокислот, микроэлементов, витаминов, полезных и легкоусвояемых углеводов помогает нормализовать общий обмен веществ, оптимизирует работу эндокринной системы, повышает уровень эндорфина – гормона удовольствия, эффективно повышает умственную и физическую работоспособность, а также позволяет управлять

собственным весом.

Энергетическая ценность: 339,6 ккал на 100 г.

В банке 300 г= 1018,8 ккал. В 1 грамме=3,396 ккал. Общая энергетическая ценность

второго завтрака и дополнения к обеду: (10 г х 3,396 ккал) = 33,96 ккал.

ПРОДУКТОВАЯ ЛИНЕЙКА TENTORIUM-WELLNESS