Monthly Archives Январь 2017

Как научиться отжиматься

В прошлой статье мы рассмотрели методику обучения подтягиваниям, в которой не последнюю роль играли отжимания...

Read More

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

В одном из комментариев я делился своим богатым опытом о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Но статьи на данную тему еще не было...

Read More

Скандинавская или обычная ходьба. Что полезнее для здоровья

В настоящее время скандинавская ходьба с палками переживает настоящий бум...

Read More

8 способов замедлить процесс старения

Последние исследования дают надежду в борьбе против старения. Ученые не могут остановить время, но их разработки помогут продлить жизнь человека. Конечно, если вы решите воспользоваться любым новым открытием, необходимо проконсультироваться с врачом — будь то пищевая добавка, комплекс упражнений или другие средства сохранения молодости.

Способы как замедлить старение:
1. Поддержание низкого уровня гомоцистеина.
Высокий уровень гомоцистеина тесно связан с дегенеративными заболеваниями, особенно с сердечными приступами и инсультами. Узнать уровень гомоцистеина можно с помощью простого анализа крови. Если уровень высокий, он может быть понижен с помощью комплекса, который включает в себя 0,5 миллиграмма витамина В12, 0,8 мг фолиевой кислоты, 25 мг витамина B6, и 25 мг В2 (рибофлавин).

2. Ешьте меньше.
Каждый прием пищи должен быть распланирован. Вы должны быть уверены, что в вашем рационе присутствуют необходимые питательные вещества, особенно белки. Не переусердствуйте с макаронами. Сократите потребление калорий, до двух третей суммы, необходимой для поддержания здорового веса.

Read More